Les compétitions à venir
29/11/2020, Marathon de la Rochelle
Eric Beck, Frédéric Bonnin, Loïc Chapon, Emmanuel Delabarre, François Willaime
Plan d’entrainement
Voici le plan d’entrainement pour les semaines à venir. Il faut entrer sa Vitesse maximum Aérobie (VMA), pour connaître les bonnes allures d’entrainement. Un test VMA est organisé le jeudi 1er octobre. Cela vous permettra de connaitre vos allures exactement.
Maillot du club
Vous pourrez bientôt essayer et acheter le maillot du club, voir https://gifotakey.fr/2020/09/20/maillots-du-club/
Club de Gym
Un peu de pub pour le club de gym de Laurence, une ancienne coureuse de l’OC Gif. C’est à Gif sur Yvette, voir https://www.123coach.fr/
Trombinoscope
Envoyer moi votre photo, si vous voulez figurer dans le trombinoscope.
Un mot de Quentin à propos de la sortie des 25 bosses
Hello les Runners et Runneuses, Comme dit lors de la dernière communication faite pour la sortie des 25 bosses à fontainebleau, je reviens vers vous. Vous trouverez ci-joint, une capture d’écran de la localisation du parking où nous allons nous retrouver (Parking des trois Pignons). Le parking est signalé sur la route et pour un peu plus d’indication, il n’est pas loin du cimetière de Noisy-sur-école. Le rendez-vous à ce parking est aux alentours de 8h50 pour essayer de partir sur les différents parcours à 9h dans la mesure du possible. N’oubliez pas pour ceux qui veulent faire du covoiturage ou partir ensemble, il y a un premier rendez-vous à 7h45 au pied de la station de trail de Bures sur Yvette. Après découverte du site le et compte tenu des niveaux de chacun, il ne sera pas possible de tout faire ensemble. Il y a plusieurs parcours possibles (bleu, rouge, rouge avec des points blanc). Je vous propose de nous retrouver à 9h devant le plan des parcours. Ensuite, que chacun parte sur le parcours de son choix, se fasse plaisir en fonction de son niveau et de ses envies . Comme on dit après l’effort, le réconfort. Quand tous le monde ce sera fait plaisir, je vous propose de nous retrouver à 12h30 au parking afin de prendre notre pique-nique dans nos voitures et déjeuner ensemble (J’insiste sur le respect des gestes barrières (cf. mail ci-dessous envoyé précédemment)). Ceci permet à chacun de se faire plaisir comme il l’entend sans être contraint par les obligations d’un groupe, mais surtout d’aller à son rythme pour mieux profiter du site et de la sortie. Je vous remets le site internet des trois pignons pour que vous puissiez regarder avant la sortie si vous le désirez . Ce sont des parcours de trail, qui demandent aussi de grimper , sauter ,…. . Ce n’est pas roulant comme dans les forets d’ici . http://www.circuitdes25bosses.fr/
Pour ceux qui sont encore dans les peut-être ou que la réponse n’est pas tout à fait clair. Pensez à confirmer ou non votre choix et vous inscrire sur le doodle afin que personne ne soit oublié le jour de la sortie, s’il vous plait. (https://doodle.com/poll/68c2vqv9b5eka39y ).Pour la liste définitive, c’est le doodle qui fera foi. Pensez à mettre la personne qui vous accompagne, si vous venez accompagné.
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