Bonne Année à tous!
On espère que le gros de la crise est derrière nous et que l’été venant, on pourra repartir comme avant. En attendant entrainons nous, je vous rappelle que les horaires sont 18h30-19h30 le mardi et le jeudi. Ceci tant que le couvre-feu est en vigueur.
Entraînements
Le mot du Coach
Bonjour à tous et bonne année !
Je vous souhaite plein de km à l’écart de toute blessure.
J’espère que 2021 sera une année qui verra un retour à la normal mais pour l’instant nous restons avec un horaire décalé pour permettre de terminer les entrainements avant 20H.
Le programme d’entrainement est complexe à construire car sans objectifs clairs et une évolution des contraintes, je le construis pour semaine par semaine.
Cette semaine :
La séance de mardi à 18H30 s’effectuera en 2 groupes
- 12x1mn avec 45s de récupération sur le petit bassin
- 10 à 14x la cote derrière le château, récupération en descendant
La semaine prochaine, les groupes seront inversés.
La vidéo de la semaine
Elle nous est proposée par Jean-Raoul. Merci à lui. Elle a l’avantage d’être très pédagogique et s’adresse aux coureurs aussi bien qu’aux cyclistes.
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