Les nouvelles du 02/02/2021

Entraînements

Bonjour à tous, 

Nous sommes toujours autorisés à courir en groupe de taille limitée en journée alors nous n’allons pas nous en priver 😀

Je vous donne donc rendez-vous pour ceux qui peuvent ce mercredi à 12H30 au stade de Gif. 

Pour cette semaine : 

1ere séance (-> séance du mercredi au stade) : 3x (1’, 1’30, 2’, 1′) récup 1mn entre les répétitions et 2mn entre les séries. 

2eme séance : 4 à 6x 1K (ou 4mn) à allure 10K (90% de VMA), récup 3mn en trottinant. 

Pour le WE :  Sortie longue entre 1H15 à 1H30 selon objectif

Pensez à faire des abdo/gainages quand vous le pouvez. 

Sportivement,

Karl.

La vidéo de la semaine

Cette vidéo fait partie d’une série sur les rencontres thématiques de l’INSEP. Celle ci est consacrée au gainage. Il existe un livre sur ce thème dont le conférencier, Michel Pradet, est co-auteur. Voir https://www.eyrolles.com/Accueil/Auteur/michel-pradet-138053/

Vous vous posez des questions

Voici des sites, en français, avec quelques conseils essentiels, très utiles et avec de nombreuses réponses à vos questions. Utile pour ceux qui sont débutants, mais aussi pour les autres. Le premier site est animé par Fred Belouze, entraîneur du groupe élite du Stade Français Athlé.

https://danslateteduncoureur.fr/author/guillaume-cio/

https://runners.ouest-france.fr/

https://www.zatopekmagazine.com/fr/je-mentraine/faq-entrainements/

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