Entraînements
Mardi (stade de 18H-18H45) :
- 6 à 8x 500m r1’30
Jeudi (stade de 12h30-13h30) :
- En présentiel : PPS (si les conditions météo sont bonnes)
- Si non : 5 à 6x 1mn30 en côtes / récup en descente (lente)
Vidéos
Karl insiste sur le renforcement musculaire et à raison. Ce n’est pas optionnel quand on commence à courir de plus en plus. Voici une courte vidéo sur le pourquoi du comment, suivi d’exercices.
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