Les nouvelles du 23/11/2021

Entraînements

Mardi 19h:

Pour ceux qui ont fait une course où les 4 châteaux.

– Tchat Footing 30/40’

Pour les autres :

– 500/1000/2000/1500/500

ou

– 500/1000/1500/1000/500

Récup 1’/2’/3’/2′

Jeudi 19h30

3*1000m 🔥

Exigences :

Meilleure moyenne Pas plus de 5s entre le 1000 le plus rapide et le moins rapide. Récupération 5’ entre chaque 1000m. le plus rapide doit être le dernier.

Résultats de la semaine

21 novembre, Route des 4 châteaux (19,2 km)

Elsa, Ghislaine, Martine, Christelle, Margherita, Béa, Julie L., Marion, Marc, Bruno L., Bruno D.,Nicolas C., Alain, François W., Quentin, Matthieu, Laurent, Alexis, Gilles, Jean-Marc, Gilles, Pascal V. ont couru. Découvrez leur résultat ci-dessous

Course à venir

28 novembre, Marathon de la Rochelle

Loïc

4 décembre, l’ORIGOLE (50 km)

Jean-Raoul voir https://origole.fr/

5 décembre, Marathon, Valencia

Eric, Frédéric

19 mars, Ecotrail (80 km)

Jean-Raoul

La vidéo de la semaine

C’est contre intuitif, mais dormir vous fait progresser! En particulier parce que vous vous blesser moins et donc vous vous entrainez de manière plus consistante. Mais ce ne sont pas là les seuls avantages. Je ne veux pas vous « spoiler » la vidéo qui suit, en vous en disant plus. Je suis sur que vous irez vous coucher plus tôt après ça.

Sur le même thème une infographie du site de Yann Lemeur, YLMSportScience. Les conclusions de l’étude vont réjouir certains, mais l’intérêt pour le coureur est surtout une meilleure récupération musculaire.

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