Les nouvelles du 23/11/2021
Entraînements Mardi 19h: Pour ceux qui ont fait une course où les 4 châteaux. – Tchat Footing 30/40’ Pour les autres : – 500/1000/2000/1500/500 ou […]
Entraînements Mardi 19h: Pour ceux qui ont fait une course où les 4 châteaux. – Tchat Footing 30/40’ Pour les autres : – 500/1000/2000/1500/500 ou […]
Entraînements Mardi 19h : Pour ceux qui courent ce week-end la R4C 8 * 400m récupération 1’ Jeudi 19h30: Footing 45’ + lignes droites Dimanche […]
Entraînements Séance de mardi 19h : Séance courte : 300+600+1200+1200+600+300 Séance longue : 400+800+1200+400+1200+800+400 Recup 300 ou 400 : 1’ Recup 600 ou 800 : […]
Entraînements Lundi c’est férié donc y a entraînement. Footing 50’ + 15’ progressif Séance de mardi : Séance courte : 1000+800+600+400+200 Récupération 5’/4’/3’/2’ Séance longue […]
Entraînements Séance de mardi 19h : Séance courte 2*400m , récupération 2’ (si vous courez en mois de 2’ ou 3’ si vous courez en […]
Entraînements Mardi 19h : (on va tester un peu de vitesse) Séance courte : 4 * 400m + 3*200 récupération 3’ entre chaque 400 et […]
Entraînements Le coach ne sera pas là mardi, ça ne vous empêche pas de venir ;o)) Mardi 19h: Séance courte 7*500m récupération 2’ Séance longue […]
Entraînements Mardi 19h: Séance courte : 8 à 12 * 400m récupération 1’ à 1’20 Séance marathon de Paris : 10*1000 m récupération 1’30 Jeudi […]
Entraînements Mardi 19h : Travail de Rythme. Séance Courte : 2 séries de 6 * 200m Vite – Récupération active 200m trot (allure : temps […]
Entraînements Mardi 19h : Fartlek sur la pelouse , Alexandre fera un tour avec des plots. Séance en nombre de tours : (1 tour = […]
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