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Les nouvelles du 14/12/2021

11 décembre 2021 gifotakey 0

Entraînements Mardi 19h: Séance longue : 3*(800/600/400/200) m R : 2’/1’30/1’ et 4’ entre les séries Ou séance courte 3*(600/400/200) m R : 1’30/1’ et […]

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Les nouvelles du 30/11/2021

21 novembre 2021 gifotakey 0

Entraînements Mardi 19h : Séance longue : -1500/1000/500/500/1000/1500/1000/500 Ou séance courte -1500/1000/500/500/1000/1500 Recup après 500 : 30’’ Recup après 1000 : 1’ Recup après 1500 […]

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Les nouvelles du 02/11/2021

31 octobre 2021 gifotakey 0

Entraînements Lundi c’est férié donc y a entraînement. Footing 50’ + 15’ progressif Séance de mardi : Séance courte : 1000+800+600+400+200 Récupération 5’/4’/3’/2’ Séance longue […]

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Les nouvelles du 09/11/21

7 novembre 2021 gifotakey 0

Entraînements Séance de mardi 19h : Séance courte : 300+600+1200+1200+600+300 Séance longue : 400+800+1200+400+1200+800+400 Recup 300 ou 400 : 1’ Recup 600 ou 800 : […]