Entraînements
Mardi 18h-18h45 : Séance de seuil 30mn : 10mn@80% de VMA / 10mn@85%de VMA / 10mn@80% de VMA (pas de récup!!!)
Jeudi 12h30-13h30: Préparation Physique générale (PPG)
Livres de la semaine
Un livre complet sur les bases théoriques de l’alimentation, mais aussi un livre très pratique. On peut vraiment l’utiliser pour composer ses repas.
Un autre livre écrit par un diététicien su sport avec plein de recettes.
Les protéines
Les protéines sont essentielles pour la récupération musculaire après une grosse séance ou une compétition. Le plus pratique est d’utiliser des whey protein (lactoserum). Le nombre de grammes de protéines par cuillère et marqué sur le paquet. C’est pas cher et en vente chez Décathlon au rayon musculation. Voir par exemple https://www.decathlon.fr/p/whey-protein-250-grs-vanille/_/R-p-323627?mc=8577949
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