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Entraînements Bonne Année 🎊 2023  Voici le plan de la 1ère semaine de l’année Lien pour le % de VMA  http://acw.online.fr/vma.html  Bon courage  à vous 💪⚡️  Sportivement  Geoffrey  […]

Entraînements Voici le plan de la dernière semaine de l’année 2022  Lien pour le % de VMA  http://acw.online.fr/vma.html  Le stade ne sera pas éclairé pendant les 2 […]

Entraînements Voici le plan allégé de cette semaine  Lien pour le % de VMA  http://acw.online.fr/vma.html  Cette semaine je serai présent normalement Mardi . Le stade ne sera pas éclairé […]

Entraînements Lien pour le % de VMA  http://acw.online.fr/vma.html  Cette semaine je serai présent Mardi et Jeudi. Bon courage  à vous 💪⚡️ Jeudi 08/12 et Jeudi 15/12 TEST […]

Entraînements Lundi Footing  40´min  à 45 min (en endurance fondamentale)  +Avec étirements à la fin  Mardi 19h Echauffement Footing de 20′ /25′  min en endurance fondamentale . […]

Entraînements Cette semaine je serai présent Mardi et  je ne pense pas Jeudi. Bon courage  à vous 💪⚡️ La semaine prochaine : Jeudi 08/12 «TEST DE VMA » Pour […]

Entraînements Lundi Footing entre 30’min à 45’ min   (en endurance fondamentale) max 10km  +Avec étirements à la fin Mardi 19h Echauffement Footing de 20′ /25′  min en endurance […]

Entraînements Lundi Footing entre 45’ min à 60’ min (en endurance fondamentale) max 12km/13km  +Avec étirements à la fin  Mardi 19h Echauffement Footing de 20′ /25′  min en endurance fondamentale […]

Entraînements Voir http://acw.online.fr/vma.html pour les allures Lundi Footing entre 45’ min à 60’ min (en endurance fondamentale) max 12km/13km  +Avec étirements à la fin  Mardi 19 h En 1 […]

Entraînements ⚠️ Mardi 1 Novembre comme c’est férié, Rdv 18h00 au stade  Pensez à votre frontale pour la sortie de Mardi  Lundi Footing 45’ min à 60’ min […]