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Les nouvelles du 18/01/2022

17 janvier 2022 gifotakey 0

Entraînements Mardi 19h Échauffement Footing de 20′   minutes  + Gammes 2x50m  (talons fesses , jambes tendues, montées de genoux) + 2 accélérations de 50m +Etirements […]

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Les nouvelles du 04/01/2022

2 janvier 2022 gifotakey 0

Entraînements Mardi 19h Échauffement Footing de 20′   minutes en endurance fondamentale. + Gammes 2x50m  (talons fesses , jambes tendues, montées de genoux) + 2 accélérations […]

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Les nouvelles du 28/12/2021

27 décembre 2021 gifotakey 0

Entraînements Mardi 19h Échauffement Footing de 20′  à 25′ minutes en endurance fondamentale. + Gammes 2x50m  (talons fesses , jambes tendues, montées de genoux) + […]

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Les nouvelles du 14/12/2021

11 décembre 2021 gifotakey 0

Entraînements Mardi 19h: Séance longue : 3*(800/600/400/200) m R : 2’/1’30/1’ et 4’ entre les séries Ou séance courte 3*(600/400/200) m R : 1’30/1’ et […]

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Les nouvelles du 30/11/2021

21 novembre 2021 gifotakey 0

Entraînements Mardi 19h : Séance longue : -1500/1000/500/500/1000/1500/1000/500 Ou séance courte -1500/1000/500/500/1000/1500 Recup après 500 : 30’’ Recup après 1000 : 1’ Recup après 1500 […]