Entraînements
A partir de mercredi 19 mai, la France est libérée, donc nous reprendrons nos entraînements le mardi et jeudi soir à 19h. Avec un couvre feu à 21h, cela permet de faire une séance complète.
Mardi 18h-18h45 : 6 à 8x 600m r1’30
Jeudi 19h: Reconnaissance trail, si ce n’est pas trop pluvieux ou bien 5x4mn r2mn
Vidéo/podcast de la semaine
C’est un podcast célèbre sur la préparation physique. Tapez ABD podcast dans votre appli. Il existe aussi une chaîne Youtube https://www.youtube.com/channel/UC7cXH9PLIOTCbLpyAHvHYxQ qui reprend une version filmée du podcast. Le slogan « est « Toute l’information vulgarisée sur les sciences du sport appliquée au terrain », mais bon en moyenne c’est parfois assez pointu. Je vous propose celui ci sur la récupération.
Quel type d’entraînements influence la performance en course à pied?
Intéressant de voir que le plus efficace pour progresser, et de loin, est de faire beaucoup de km à faible allure ( 60% VMA ).
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