Entraînements
Jeudi dernier, je ne sais pas ce qui vous à fait peur, la PPG ou la pluie, mais on était trois! Vous avez raté de nouveaux exercices de PPG qui font bien mal aux jambes pendant et après. Mais l’essentiel c’est que ça paye.
Mardi 18h-18h45: 6 à 8 x 500 m
Jeudi 12h30: 4x petit bassin
Podcast de la semaine
Un nouveau podcast, qui s’appelle « objectif marathon ». C’est le podcast officiel du marathon de Paris. Ils vont passer en revue tous les aspects d’une préparation marathon.C’est donc très adapté à quelqu’un qui découvrirait la distance.https://www.schneiderelectricparismarathon.com/fr/se-preparer/podcast-objectif-marathon
Magazine
Le nouveau numéro de Zatopek est sorti https://www.zatopekmagazine.com/fr/je-lis/je-feuillette-zatopek-magazine/, toujours avec des articles décalés et notamment un sur nutrition et trail. La nature et ce qu’elle offre, devient votre garde à manger.
Renforcement
Sur l’importance des muscles fessiers pour la course à pieds. Il ne faut pas seulement se concentrer sur le grand fessier,le plus puissant. Le moyen et petit fessier ont leur rôle à jouer.
Vous pouvez vous procurer ces infographies en téléchargeant l’application YLMSportScience.
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