Entraînements
Bonjour à tous,
En attendant les prochaines annonces gouvernementales, je vous propose de maintenir notre séance de mercredi à 12H30.
Nous nous donnerons rendez-vous sur notre stade habituel à côté des tribunes. Les prévisions météos annoncent de la pluie mais essayons de profiter de la séance en groupe pour ceux qui peuvent car il se peut que nous soyons d’avantage contraint dans les jours à venir.
Pour cette semaine :
1ere séance (-> séance du mercredi au stade) : 2 x (1’, 1’30, 1’30, 1’30, 1’) récup 1mn entre les répétitions et 2mn entre les séries.
2eme séance : 2 ou 3x 2K (ou 8mn) à allure semi (85% de VMA / Seuil), récup 3mn en trottinant.
Pour le WE : Sortie longue entre 1H15 à 1H30 selon objectif
Pensez à faire des abdo/gainages quand vous le pouvez.
Sportivement,
Karl.
Photos de la semaine
Deux photos de mercredi dernier et de la sortie de dimanche.
Renforcement musculaire du bas du corps
En ces temps troublés et avec le confinement qui se profile, pourquoi ne pas en profiter pour faire du renforcement musculaire. Cela a deux intérêts principaux, en plus d’avoir de beaux muscles, prévention des blessures et vous permettre de ne pas vous éteindre musculairement au fil de la course au fur et à mesure que vos jambes vous trahissent.
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