Entraînements
On poursuit sur le maintien de la condition physique en attendant des jours meilleurs, pensez à faire des exercices d’abdo/gainage de temps en temps.
Rendez-vous au stade pour ceux qui le peuvent mercredi 12H30
1ere séance : 8x1mn en côte, récup en descendant
2eme séance : 7mn / 5mn / 3mn allure 10K, récup 3mn en trottinant
Karl
Les vidéos de la semaine
Faites du vélo! Un complément efficace à votre entraînement de course à pied, tout en ne risquant pas de se blesser. Il faut rouler en aisance respiratoire, typiquement la zone 2 de votre Garmin. En terme de récupération c’est vraiment très efficace. J’ai investi dans un vélo d’appartement de type vélo de spinning, voir https://www.sport-passion.fr/conseils/velo-spinning.php, mais je ne force pas. Je peux regarder une émission pendant que je fais mon vélo. Je roule aussi avec le groupe école de l’OC Gif VTT. Pareil, comme ce sont des enfants, on roule cool. Résultat des jambes fraîches même avec un kilométrage hebdomadaire important.
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