Entraînements
Mardi 18h-18h45 : 5 à 6x (200m / 300m) récupération 45”
Jeudi 12h30-13h30: Séance de côtes à Aigrefoin.
Course du club
La date du 30 mai semble convenir à une majorité. Nous retenons donc cette date. La course aura lieu le matin.
Podcast de la semaine
Un intéressant podcast sur le métier de sport scientist. Celui-ci utilise les sciences et la data, pour optimiser les performances, principalement course à pied et cyclisme.
https://danslateteduncoureur.fr/optimiser-ses-performances-sportives-avec-la-science-la-data/
Pour ceux qui s’intéressent à la science du sport, l’intervenant (Anael Aubry) a signaler un site https://ylmsportscience.com/ qui vulgarise les conclusions de papiers scientifiques sous forme d’infographie beaucoup plus exploitable. Ce site a été créé par Yann Le Meur un physiologiste du sport connu dans le milieu de l’athlétisme. Voici un exemple avec l’étude associée. Intéressant de voir la contribution du mollet (triceps sural) quand la vitesse est inférieure à 20 km/h. En ordonnée, il faut comprendre que ce muscle génère une force de l’ordre de 8-10 fois votre poids (Body Weight) pour un coureur de fond. Vient ensuite la chaine postérieur, fessiers et ischio-jambiers.
Vous comprenez pourquoi Karl nous fait faire du renforcement musculaire: Educatifs avant une séance de piste, séances de côte, Préparation Physique Générale (PPG) et Préparation Physique Spécifique (PPS).
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