Les nouvelles du 22/06/21

Les courses

La prochaine course dans la région est le trail des lavoirs , le 11 juillet, voir https://gifotakey.fr/2021/06/13/les-nouvelles-du-15-06-21/ Pour l’instant, Julie, Laurent, Alexis et Bruno sont inscrits.

Si comme moi, vous êtes en train de planifier votre fin de saison, voici un site très utile https://www.kavval.com/ qui regroupe toutes les courses à venir (Merci à Soizic pour cette info).

Entraînements

Mardi 19h : Entraînement cross au stade

Jeudi 19h: 3 à 4x le tour du petit bassin, r=2′

Podcast

Un podcast sur l’hydratation du coureur, https://podcasts.apple.com/fr/podcast/objectif-marathon/id1557962944 Il s’agit d' »Objectif Marathon », le podcast officiel du Schneider Electric Marathon de Paris. Parmi les nombreux conseils du Dr Stéphane Cascua, médecin du sport, en voici un. Pesez vous avant et après une séance sous la chaleur , vous devez boire 1,5 fois ce que vous avez perdu en poids après la séance.

L’age de ses artères

Vous connaissez tous l’expression populaire, ne pas avoir l’âge de ses artères. Et bien c’est précisément ce que permet le running, d’après l’étude disponible ici https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S073510971938369X la pratique du running permet de réduire la pression artérielle et la dureté de vos artères. Certaines balances intelligentes mesurent indirectement la dureté de vos artères en mesurant votre vitesse d’onde de pouls et calcule votre âge vasculaire. Voir https://www.withings.com/fr/fr/body-cardio