Entrainement
Mardi : 2 à 3x (1′ / 1’30 / 1’15 / 1′ ) récup 1′ et 3mn entre les séries
Jeudi : 15 à 20mn ou 3 à 4km de seuil (allure footing actif entre 80 et 85% de VMA)
Vidéo de la semaine
Après Yoann Kowal, cette fois ci c’est Bob Tahri. Encore un coureur de demi-fond qui nous a fait d’excellentes vidéos, cette fois ci lors du premier confinement! Voir https://www.youtube.com/results?search_query=bob+tahri+challenge
Livre de la semaine
Je continue à dépiler mes livres de running. Cette semaine, « La bible du running » aux éditions Amphora. Un pavé de plus de 700 pages qui passe en revue tous les aspects du running. Quand vous commencez à vous prendre au jeu du running et courir de plus en plus, cela vous permettra de discipliner votre pratique et de ne pas vous griller. Voir https://livre.fnac.com/a8627420/Jerome-Sordello-La-bible-du-running#st=sordello&ct=Rayons&t=p
Zatopek
L’édition novembre-décembre de l’excellent magazine Zatopek est dans les kiosques voir https://www.zatopekmagazine.com/fr/je-lis/je-feuillette-zatopek-magazine/ Je vous conseille l’article « J’aime pas courir » contre la pensée unique qui veut que la course à pied soit le remède à tous nos maux.
Podcast de la semaine: Coachs Lauli et Tomy
Voici le podcast de la section hors stade du Paris Université Club (PUC). C’est disponible sur Spotifiy, mais vous pouvez l’écouter sur le web https://open.spotify.com/show/3ypuviVpmUZdFCg6tfcPxW?fbclid=IwAR0WLRNE_yLk7T0hC2rjUEXnWHB3YJ8njdunLphcBUwkQXkJ8ljXugUd7Zg
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