Mois : novembre 2021

Entraînements Mardi 19h : Séance longue : -1500/1000/500/500/1000/1500/1000/500 Ou séance courte -1500/1000/500/500/1000/1500 Recup après 500 : 30’’ Recup après 1000 : 1’ Recup après 1500 […]

Entraînements Mardi 19h: Pour ceux qui ont fait une course où les 4 châteaux. – Tchat Footing 30/40’ Pour les autres : – 500/1000/2000/1500/500 ou […]

Entraînements Mardi 19h : Pour ceux qui courent ce week-end la R4C 8 * 400m récupération 1’ Jeudi 19h30: Footing 45’ + lignes droites Dimanche […]

Entraînements Séance de mardi 19h : Séance courte : 300+600+1200+1200+600+300 Séance longue : 400+800+1200+400+1200+800+400 Recup 300 ou 400 : 1’ Recup 600 ou 800 : […]