Articles par gifotakey

Entraînements Mardi 19h Échauffement Footing de 20’/25′  minutes  + Gammes 2x50m  (talons fesses , jambes tendues, montées de genoux) + 2 accélérations de 50m +Etirements  […]

Entraînements Mardi 19h Échauffement Footing de 20′   minutes  + Gammes 2x50m  (talons fesses , jambes tendues, montées de genoux) + 2 accélérations de 50m +Etirements […]

Entraînements Mardi 19h Échauffement Footing de 20′   minutes  + Gammes 2x50m  (talons fesses , jambes tendues, montées de genoux) + 2 accélérations de 50m +Etirements […]

Entraînements Test VMA Pensez à répondre au sondage pour que soyons le plus nombreux possible lors de ce test. Cela vous permet d’avoir une référence […]

Entraînements Mardi 19h Échauffement Footing de 20′   minutes en endurance fondamentale. + Gammes 2x50m  (talons fesses , jambes tendues, montées de genoux) + 2 accélérations […]

Entraînements Mardi 19h Échauffement Footing de 20′  à 25′ minutes en endurance fondamentale. + Gammes 2x50m  (talons fesses , jambes tendues, montées de genoux) + […]

Même les plus distraits auront remarqué que nous avons un nouveau coach depuis jeudi ;o)). Bienvenue à Geoffrey, qui sera présent aux séances du jeudi. […]

Entraînements Mardi 19h: Séance longue : 3*(800/600/400/200) m R : 2’/1’30/1’ et 4’ entre les séries Ou séance courte 3*(600/400/200) m R : 1’30/1’ et […]

Entraînements Pour les marathoniens Lundi : footing 20/25’ décrassage 😉 Pour les autres : Mardi 19h : Séance longue : 15*400m R : 50’’ Ou […]

Entraînements Mardi 19h : Séance longue : -1500/1000/500/500/1000/1500/1000/500 Ou séance courte -1500/1000/500/500/1000/1500 Recup après 500 : 30’’ Recup après 1000 : 1’ Recup après 1500 […]