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Entraînements Mardi 19h: Séance longue : 3*(800/600/400/200) m R : 2’/1’30/1’ et 4’ entre les séries Ou séance courte 3*(600/400/200) m R : 1’30/1’ et […]

Entraînements Mardi 19h : Séance longue : -1500/1000/500/500/1000/1500/1000/500 Ou séance courte -1500/1000/500/500/1000/1500 Recup après 500 : 30’’ Recup après 1000 : 1’ Recup après 1500 […]

Entraînements Mardi 19h: Pour ceux qui ont fait une course où les 4 châteaux. – Tchat Footing 30/40’ Pour les autres : – 500/1000/2000/1500/500 ou […]

Entraînements Mardi 19h : Pour ceux qui courent ce week-end la R4C 8 * 400m récupération 1’ Jeudi 19h30: Footing 45’ + lignes droites Dimanche […]

Entraînements Lundi c’est férié donc y a entraînement. Footing 50’ + 15’ progressif Séance de mardi : Séance courte : 1000+800+600+400+200 Récupération 5’/4’/3’/2’ Séance longue […]

Entraînements Séance de mardi 19h : Séance courte : 300+600+1200+1200+600+300 Séance longue : 400+800+1200+400+1200+800+400 Recup 300 ou 400 : 1’ Recup 600 ou 800 : […]

Entraînements Séance de mardi 19h : Séance courte 2*400m , récupération 2’ (si vous courez en mois de 2’ ou 3’ si vous courez en […]

Entraînements Mardi 19h : (on va tester un peu de vitesse) Séance courte : 4 * 400m + 3*200 récupération 3’ entre chaque 400 et […]

Entraînements Le coach ne sera pas là mardi, ça ne vous empêche pas de venir ;o)) Mardi 19h: Séance courte 7*500m récupération 2’ Séance longue […]

Entraînements Mardi 19h: Séance courte : 8 à 12 * 400m récupération 1’ à 1’20 Séance marathon de Paris : 10*1000 m récupération 1’30 Jeudi […]